能量管理

推荐书籍《精力管理：管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础》
每周3-5次运动
每晚7-8小时睡眠
食谱拒绝高糖、高脂肪、高蛋白质；建议粗纤维+粗加工
喝几杯水
少吃多餐，4餐，每餐七分饱

循环式作息计划

一周休息一天什么也不做，7天的事用6天完成
晚上不干活，工作放在早上完成
设定90分钟完成某项任务

自我教育

闲暇时间专门研究一门感兴趣的课程
建立良好的学习习惯
每日阅读（提高阅读理解能力，每周一本）
每日练习（完成项目的工作和学习技能的练习）
每日目标（系统学习而不是碎片化）

怎样养成每日习惯

坚持某个习惯30天（每天阅读40页坚持一个月)
坚持下去
享受这个习惯
寻找特殊时段（每天睡觉前1小时读书）
如果你觉得找不到每日阅读或练习的时间，问问自己为什么有充裕的时间上网和看电视
推荐阅读：《习惯的掌握》《如何改变一个习惯》

设置学习目标

每年阅读一定量的书
为一个项目工作，工作的过程就是学习的过程
在一定期限前，必须学会做某件事

如何开始

分析你的强项和弱点
建立良好的学习程序（时间、书摘、注意力）
了解你想要的生活（找到学习的理由，动力）

摘要

如何高效学习 ((加)斯科特.扬(scott young)
最为关键的是任何一种学习都要坚持深入下去，要寻根问底，打破砂锅问到底，要不断地问自己为什么。做科研是这样，读书也是这样。 尽信书不如无书也是这个道理，看书只是学习的一种形式，就好像做外科手术一样，单纯地看书看1000遍也不如自己动手，你以为动手的过程就不是学习了吗？

如何高效学习 ((加)斯科特.扬(scott young)
我从小就积极进行自我教育，自学了电脑编程、网页设计以及写作。我还自学了诸如世界宗教史和进化心理学等课程。从自我教育中，我学会了很多有用的东西，并把它们应用到自己的日常生活中。